縄跳び

詳細：　曜日により分数セット数は異なります。

全身運動+スタミナ強化メニュー

タッチゲームorシャドー

詳細：対人にて相手の肩・お腹をタッチする運動。実際に動き回りながら自分は触れて相手には触れさせないよう行う。

ミットorサンドバック

詳細：　基本から応用まで様々なことに対応できるようお互いにミットを持ち打ち込みを行う

マススパークリングor対人受け返し

詳細：当日に習ったことを実践に落とし込み対人にて練習を行います。

※要防具・スポーツ保険加入者のみ

サーキットトレーニング

詳細：希望者をつのり練習後にサーキットを行います。